Ne Diyorum!
Bak imdi Sen Kimsin? nce Onu bi Bulalm.
lk insanlar, yaadklar evreye bal olarak avclk ve toplayclkla geim salayarak besleniyorlard. Bu dnemde, et, balk, kular, meyve, sebze ve kk bitkileri gibi doal kaynaklar temel besin kaynaklaryd. Corafi ve iklimsel faktrler, beslenme alkanlklarn belirlemede nemli rol oynad. lk insanlar, bulunduklar blgedeki doal kaynaklar deerlendirerek hayatta kalmaya odaklandlar.
Tarmn kefiyle birlikte, insanlar yerleik yaama geerek tarm rnleriyle beslenmeye baladlar. Bu, bitki bazl gdalarn yaygnlamasna ve topluluklarn tarm faaliyetlerine dayal olarak evrimlemesine yol at. lk insanlarn beslenme biimi, zaman iinde teknolojik ve kltrel gelimelere paralel olarak evrim geirdi.
zetle, ilk insanlar avclk ve toplayclkla beslenirken, tarmn kefiyle beslenme alkanlklar deiti ve insanlar yerleik yaama geerek tarm rnleriyle beslenmeye odakland. Beslenme biimleri, corafi ve kltrel faktrlere bal olarak evrimleti.
Endieli Gzlerle Bakma !
Ne yani Avlanalm M Yani imdi ?
Daha az fiziksel aktivite, modern hayatta obezite, kardiyovaskler sorunlar, kas-iskelet sistemi problemleri, ruh sal bozukluklar ve enerji dkl gibi sorunlara yol aabilir. Oturarak yaplan iler, teknoloji bamll ve hareketsiz yaam tarz, salk zerinde olumsuz etkiler yaratt.
Ve ite tam da bu sebepten dolay, Aadaki hastalklar gnden gne art eilimi gsterdiler:
- Obezite: Oturarak geirilen uzun saatler ve dk fiziksel aktivite dzeyleri, obezite riskini artrabilir. Bu durum, birok kronik hastalkla ilikilidir.
- Kardiyovaskler Sorunlar: Hareketsizlik, kalp-damar sistemini olumsuz etkileyerek hipertansiyon ve kalp hastalklar gibi kardiyovaskler sorunlar artrabilir.
- Kas-skelet Sistemi Problemleri: Az fiziksel aktivite, kas zayflna ve iskelet sistemine zarar verebilir. Bel ve boyun arlar gibi problemler ortaya kabilir.
- Ruh Sal Bozukluklar: Fiziksel aktivitenin azalmas, stresle baa kma mekanizmalarn olumsuz etkileyerek ruh sal sorunlarna neden olabilir. Depresyon ve anksiyete riski artabilir.
- Enerji Dkl: Fiziksel aktivitenin azalmas, enerji seviyelerini drebilir. Aktif olmak, enerji seviyelerini ykseltirken, hareketsizlik enerji dklne neden olabilir.
zetle; Modern yaamn getirdii konforlar ve teknolojik gelimeler, maalesef hareketsiz bir yaam tarzn tevik ediyor. Ancak, az fiziksel aktivitenin salmz zerindeki olumsuz etkilerini anlamak ve bununla ba etmek mmkn. Salkl bir yaam iin gnlk fiziksel aktiviteyi artrmak, oturarak geirilen sreleri ksaltmak nemlidir. Unutmamalyz ki, kk deiiklikler byk sonular dourabilir.
Bu Sebeplerden Dolay; Sana Baz Tavsiyelerim Olacak Dostum:
1. Hareketi Rutine Dahil Edin: Gnlk rutininize egzersiz ekleyin. Yry yapmak, bisiklete binmek veya basit ev egzersizleri ile balayabilirsiniz.
2. Teknolojiyi Kontrol Edin: Bilgisayar ve telefon kullanmn snrlayn. Frsat bulduka, doada veya ak havada vakit geirmeye zen gsterin.
3. Egzersiz Zevkini Bulun: Egzersizi bir zorunluluk deil, keyifli bir aktivite olarak grn. Dans etmek, yoga yapmak veya spor yapmak gibi eitli seenekleri deneyin.
4. Dengeli Beslenme: Salkl bir yaam srdrmek iin dengeli beslenmeye zen gsterin. yi bir beslenme, fiziksel aktiviteyle birlikte salnz destekleyecektir.
5. Kk Admlarla Balayn: Byk hedeflere ulamak iin kk admlarla balayn. Her gn biraz daha fazla hareket etmek, uzun vadeli salk kazanmlarna yol aacaktr.
Unutma, salk bir maraton, sprint deildir. Kendinize zaman tanyn ve salkl yaam alkanlklarn hayatnzn bir paras haline getirin.
ok daha fazla detay merak ediyorsan. Makalelerimin Olduu Blme Geebilirsin..
Ya da Kaydrmaya devam edebilirsin.
“Google ‘a Nasrettin Hoca Top 20 Yaz”
Kaybettiimiz eyleri Tekrar Kazanalm Diyorum !
yukardan aaya doru baknca benim sorunumun beslenme ile ilgili olduunu dnyorsun dostum. Ama asl konu u ki; Deien alkanlklarmz, sosyal evre ve endstriyel gda retimin, bizim hayatmz olumsuz etkiledii taraflarndan kendimizi mmkn olabildiince kurtarmak.
nk ancak bu sayede hayatda kalabilirsin !!! Bahsettiim Konular bunlar bak;
1. Beslenme
Market raflarnda satn aldn ambalajl rnlerin pek ounda eker var.
2. Kaslar – (Hareketsiz Yaam)
Yukarda avlanmaktan bahsettim ya sana az nce, hah ie sen insansn. Gl bir varlksn aslnda. Ama bunu unuttun. zne Dn !
3. Ruh Sal
“Ka Kadeh Krld Sarho Gnlmde Bir trl Kendimi Avutamadm ” – diyen Mslm Grses Bile; Spor yapsayd Ruh saln iyiletirebilir miydi? Bilmiyorum Ama, Spor; ruh salna iyi geliyor . Bu kesin.
Merak Ediyor Musun ?
Dinlersen ve Aratrrsan eer, Senin iin yaam kaliteni artracak Makalelerim Var!
Aada Baz Makaleler Hazrladm. Bunlar aslnda benim bulduum eyler deil. Sadece dzenledim ve derledim.(Bana Yakn Olan , Doru Ve Benimsediim Bilgileri).
Bunlar Senin in bir araya getirdim diyebilirim.
Mmkn olduunca Ksa tuttum.
Yeterki oku ve baz eylerin ne kadar nemli olduunu anla diye. Ve kendini yalnz hissetme.
Ve Unutma Arada bir ura , Yeni eyler ekleyeceim stersen Instagram Sayfam da Takip Edebilirsin.
Ve Unutma ! Senin yiliini Dnen Bir Underecow Var ..
Egzersiz Yaralanmalarn nceden Alglamak Mmkn M? Bunun in Kullanlan Yntemler Nelerdir?
Egzersiz yaralanmalarn nceden tespit etmek, bireyin fiziksel aktivitesi, biyomekanikleri ve genel salyla ilgili eitli faktrleri izlemeyi ve deerlendirmeyi ierir. Yaralanmalar [...]
Sinir Sistemini Optimize Etmek, Kuvvet retmemiz in Neden nemli?
Chiropraktik veya kiropraktik, genellikle omurga ve vcuttaki dier eklemlerin mekanik bozukluklarn dzeltmeyi amalayan bir salk daldr. Bu tedavi yntemi, zellikle [...]
Pelvik Kaslarnn Zayf Olmas Kadnlarda drarn Tutamama Sorunlarna Neden Olabiliyor!
Kadnlarn idrarn tutamama sorunu, genellikle pelvik taban kaslarnn zayf olmas veya bu kaslarn doru ekilde almamas nedeniyle ortaya kabilir. te [...]
Diinizi Gcrdatp, Aznz Skmak mrnzden 15 yl alyor olabilir?
Diinizi Gcrdatp, Aznz Skmak: Salk ve Psikoloji Arasndaki Balant Spor, Di Gcrdatma ve Zihinsel Salk: Modern yaamn stresi, birok kiide [...]
Hareketsiz bireyler nasl bir tehlike ile kar karya kalabilir?
Obezite ve Metabolik Sorunlar: Tehlike: Hareketsizlik, kilo almna ve obeziteye neden olabilir. Ayrca, metabolizma hzn drebilir. zm: Dzenli egzersiz programlarna [...]
Kendi vcut arlnn 2. ila 2,5 kat kadar (ya grubuna gre) kaldrabiliyorsan kuvvetlisin.
Vcut arlnn birka kat kadar arl kaldrabilme yetenei, genel olarak g ve dayankllk asndan iyi bir gsterge olabilir. Biz [...]
sel fizyolojik stres Nedir? nsan sal in Neden nemli? Bu stres azaldnda ne olur?
sel fizyolojik stres, aslnda daha ok "psikolojik veya duygusal stres" olarak adlandrlr. Bu tr stres, beynimizin ve duygusal durumlarmzn [...]
nanyorsan, “O halde” Varsn !
Bana Ulamak istiyorsan Seni Sabah 6 da “Okul” da bekliyor Olacam..
Okul, bu retileri bedavaya renecein yer. Sence; Sabah Uykun Ka para eder ? | Ben Sabah O saatde uyanamam ama renmek istiyorum diyorsan. Sana “Premium Plus” Tarifeden Yapmamz lazm !
Ayrca Bana Mail Gnderebilirsin: a@underecow.club