Ne Diyorum!
Bak Şimdi Sen Kimsin? Önce Onu bi Bulalım.
İlk insanlar, yaşadıkları çevreye bağlı olarak avcılık ve toplayıcılıkla geçim sağlayarak besleniyorlardı. Bu dönemde, et, balık, kuşlar, meyve, sebze ve kök bitkileri gibi doğal kaynaklar temel besin kaynaklarıydı. Coğrafi ve iklimsel faktörler, beslenme alışkanlıklarını belirlemede önemli rol oynadı. İlk insanlar, bulundukları bölgedeki doğal kaynakları değerlendirerek hayatta kalmaya odaklandılar.
Tarımın keşfiyle birlikte, insanlar yerleşik yaşama geçerek tarım ürünleriyle beslenmeye başladılar. Bu, bitki bazlı gıdaların yaygınlaşmasına ve toplulukların tarım faaliyetlerine dayalı olarak evrimleşmesine yol açtı. İlk insanların beslenme biçimi, zaman içinde teknolojik ve kültürel gelişmelere paralel olarak evrim geçirdi.
Özetle, ilk insanlar avcılık ve toplayıcılıkla beslenirken, tarımın keşfiyle beslenme alışkanlıkları değişti ve insanlar yerleşik yaşama geçerek tarım ürünleriyle beslenmeye odaklandı. Beslenme biçimleri, coğrafi ve kültürel faktörlere bağlı olarak evrimleşti.
Endişeli Gözlerle Bakma !
Ne yani Avlanalım Mı Yani Şimdi ?
Daha az fiziksel aktivite, modern hayatta obezite, kardiyovasküler sorunlar, kas-iskelet sistemi problemleri, ruh sağlığı bozuklukları ve enerji düşüklüğü gibi sorunlara yol açabilir. Oturarak yapılan işler, teknoloji bağımlılığı ve hareketsiz yaşam tarzı, sağlık üzerinde olumsuz etkiler yarattı.
Ve işte tam da bu sebepten dolayı, Aşağıdaki hastalıklar günden güne artış eğilimi gösterdiler:
- Obezite: Oturarak geçirilen uzun saatler ve düşük fiziksel aktivite düzeyleri, obezite riskini artırabilir. Bu durum, birçok kronik hastalıkla ilişkilidir. 🍔🏋️♂️
- Kardiyovasküler Sorunlar: Hareketsizlik, kalp-damar sistemini olumsuz etkileyerek hipertansiyon ve kalp hastalıkları gibi kardiyovasküler sorunları artırabilir. ❤️🚶♂️
- Kas-İskelet Sistemi Problemleri: Az fiziksel aktivite, kas zayıflığına ve iskelet sistemine zarar verebilir. Bel ve boyun ağrıları gibi problemler ortaya çıkabilir. 💪💀
- Ruh Sağlığı Bozuklukları: Fiziksel aktivitenin azalması, stresle başa çıkma mekanizmalarını olumsuz etkileyerek ruh sağlığı sorunlarına neden olabilir. Depresyon ve anksiyete riski artabilir. 😓🧘♂️
- Enerji Düşüklüğü: Fiziksel aktivitenin azalması, enerji seviyelerini düşürebilir. Aktif olmak, enerji seviyelerini yükseltirken, hareketsizlik enerji düşüklüğüne neden olabilir. ⚡🚫
Özetle; Modern yaşamın getirdiği konforlar ve teknolojik gelişmeler, maalesef hareketsiz bir yaşam tarzını teşvik ediyor. Ancak, az fiziksel aktivitenin sağlığımız üzerindeki olumsuz etkilerini anlamak ve bununla baş etmek mümkün. Sağlıklı bir yaşam için günlük fiziksel aktiviteyi artırmak, oturarak geçirilen süreleri kısaltmak önemlidir. Unutmamalıyız ki, küçük değişiklikler büyük sonuçlar doğurabilir. 🚶♂️🍏
Bu Sebeplerden Dolayı; Sana Bazı Tavsiyelerim Olacak Dostum:
1. Hareketi Rutine Dahil Edin: Günlük rutininize egzersiz ekleyin. Yürüyüş yapmak, bisiklete binmek veya basit ev egzersizleri ile başlayabilirsiniz. 🏃♀️
2. Teknolojiyi Kontrol Edin: Bilgisayar ve telefon kullanımını sınırlayın. Fırsat buldukça, doğada veya açık havada vakit geçirmeye özen gösterin. 🌳
3. Egzersiz Zevkini Bulun: Egzersizi bir zorunluluk değil, keyifli bir aktivite olarak görün. Dans etmek, yoga yapmak veya spor yapmak gibi çeşitli seçenekleri deneyin. 💃
4. Dengeli Beslenme: Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için dengeli beslenmeye özen gösterin. İyi bir beslenme, fiziksel aktiviteyle birlikte sağlığınızı destekleyecektir. 🥗
5. Küçük Adımlarla Başlayın: Büyük hedeflere ulaşmak için küçük adımlarla başlayın. Her gün biraz daha fazla hareket etmek, uzun vadeli sağlık kazanımlarına yol açacaktır. 🚶♂️🌟
Unutma, sağlık bir maraton, sprint değildir. Kendinize zaman tanıyın ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarını hayatınızın bir parçası haline getirin. 🌈
Çok daha fazla detay merak ediyorsan. Makalelerimin Olduğu Bölüme Geçebilirsin..
Ya da Kaydırmaya devam edebilirsin.
“Google ‘a Nasrettin Hoca Top 20 Yaz”
Kaybettiğimiz Şeyleri Tekrar Kazanalım Diyorum !
yukarıdan aşağıya doğru bakınca benim sorunumun beslenme ile ilgili olduğunu düşünüyorsun dostum. Ama asıl konu şu ki; Değişen alışkanlıklarımız, sosyal çevre ve endüstriyel gıda üretimin, bizim hayatımızı olumsuz etkilediği taraflarından kendimizi mümkün olabildiğince kurtarmak.
Çünkü ancak bu sayede hayatda kalabilirsin !!! Bahsettiğim Konular bunlar bak;
1. Beslenme
Market raflarında satın aldığın ambalajlı ürünlerin pek çoğunda şeker var.
2. Kaslar – (Hareketsiz Yaşam)
Yukarda avlanmaktan bahsettim ya sana az önce, hah işe sen insansın. Güçlü bir varlıksın aslında. Ama bunu unuttun. Özüne Dön !
3. Ruh Sağlığı
“Kaç Kadeh Kırıldı Sarhoş Gönlümde Bir türlü Kendimi Avutamadım ” – diyen Müslüm Gürses Bile; Spor yapsaydı Ruh sağlığını iyileştirebilir miydi? Bilmiyorum Ama, Spor; ruh sağlığına iyi geliyor . Bu kesin.
Merak Ediyor Musun ?
Dinlersen ve Araştırırsan eğer, Senin için yaşam kaliteni artıracak Makalelerim Var!
Aşağıda Bazı Makaleler Hazırladım. Bunlar aslında benim bulduğum şeyler değil. Sadece düzenledim ve derledim.(Bana Yakın Olan , Doğru Ve Benimsediğim Bilgileri).
Bunları Senin İçin bir araya getirdim diyebilirim.
Mümkün olduğunca Kısa tuttum.
Yeterki oku ve bazı şeylerin ne kadar önemli olduğunu anla diye. Ve kendini yalnız hissetme.
Ve Unutma Arada bir uğra , Yeni şeyler ekleyeceğim İstersen Instagram Sayfamı da Takip Edebilirsin.
Ve Unutma ! 💪 Senin İyiliğini Düşünen Bir Underecow Var ..❤
Egzersiz Yaralanmalarını Önceden Algılamak Mümkün Mü? Bunun İçin Kullanılan Yöntemler Nelerdir?
Egzersiz yaralanmalarını önceden tespit etmek, bireyin fiziksel aktivitesi, biyomekanikleri ve genel sağlığıyla ilgili çeşitli faktörleri izlemeyi ve değerlendirmeyi içerir. Yaralanmaları [...]
Sinir Sistemini Optimize Etmek, Kuvvet Üretmemiz İçin Neden Önemli?
Chiropraktik veya kiropraktik, genellikle omurga ve vücuttaki diğer eklemlerin mekanik bozukluklarını düzeltmeyi amaçlayan bir sağlık dalıdır. Bu tedavi yöntemi, özellikle [...]
Pelvik Kaslarının Zayıf Olması Kadınlarda İdrarını Tutamama Sorunlarına Neden Olabiliyor!
Kadınların idrarını tutamama sorunu, genellikle pelvik taban kaslarının zayıf olması veya bu kasların doğru şekilde çalışmaması nedeniyle ortaya çıkabilir. İşte [...]
Dişinizi Gıcırdatıp, Ağzınızı Sıkmak Ömrünüzden 15 yıl çalıyor olabilir?
Dişinizi Gıcırdatıp, Ağzınızı Sıkmak: Sağlık ve Psikoloji Arasındaki Bağlantı Spor, Diş Gıcırdatma ve Zihinsel Sağlık: 🏋️♀️🦷💆♀️ Modern yaşamın stresi, birçok [...]
Hareketsiz bireyler nasıl bir tehlike ile karşı karşıya kalabilir?
Obezite ve Metabolik Sorunlar: Tehlike: Hareketsizlik, kilo alımına ve obeziteye neden olabilir. Ayrıca, metabolizma hızını düşürebilir. Çözüm: Düzenli egzersiz programlarına [...]
Kendi vücut ağırlığının 2. ila 2,5 katı kadar (yaş grubuna göre) kaldırabiliyorsan kuvvetlisin.
Vücut ağırlığının birkaç katı kadar ağırlığı kaldırabilme yeteneği, genel olarak güç ve dayanıklılık açısından iyi bir gösterge olabilir. Biz [...]
İçsel fizyolojik stres Nedir? İnsan sağlığı İçin Neden Önemli? Bu stres azaldığında ne olur?
İçsel fizyolojik stres, aslında daha çok "psikolojik veya duygusal stres" olarak adlandırılır. Bu tür stres, beynimizin ve duygusal durumlarımızın [...]
İnanıyorsan, “O halde” Varsın !
Bana Ulaşmak istiyorsan Seni Sabah 6 da “Okul” da bekliyor Olacağım..
Okul, bu öğretileri bedavaya öğreneceğin yer. Sence; Sabah Uykun Kaç para eder ? | Ben Sabah O saatde uyanamam ama Öğrenmek istiyorum diyorsan. Sana “Premium Plus” Tarifeden Yapmamız lazım !
Ayrıca Bana Mail Gönderebilirsin: a@underecow.club